"Ich ging im Walde so vor mich hin, und nichts zu suchen, dass war mein Sinn" Johann Wolfgang von Goethe

Dieses über 300 Jahre alte Gedicht, beinhaltet das, was nach heutiger Anschauung Waldbaden bedeutet. Waldbaden ist das achtsame und absichtslose Schlendern im Wald und das Wahrnehmen mit allen Sinnen.

Es geht um Entschleunigung, Langsamkeit, Achtsamkeit, die Steigerung des Wohlbefindens, Förderung der Resilienz, Stärkung des Immunsystems,  Stressprävention und -reduktion. Waldbaden kommt aus Japan und wird auch als Shinrin Yoku bezeichnet und bedeutet so viel wie "Das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes".

Dr. Qing Li konnte seit 2005 wichtige Belege liefern, dass die Effekte des Waldbadens Einfluss auf das Immunsystem und die Bildung von natürlichen Killerzellen des Menschen haben. Denn Pflanzen und vorallem Bäume kommunizieren miteinander, indem sie gasförmige, bioaktive Substanzen aussenden. Diese wichtigen ätherischen Öle, Duftstoffe (Terpene, Phytonzide), die von den Bäumen abgesondert werden (als eine Art Kommunikationsmittel untereinander, um Insekten und Tiere anzulocken oder diese abzuwehren, um Schädlinge abzutöten oder um Artgenossen vor gefrässigen Insekten zu warnen), sollen laut Experten auch unser Immunsystem stimulieren. Wenn sie mit der Waldluft eingeatmet werden, können einige davon direkt entschlüsselt werden und unser Immunsystem reagiert darauf mit einer messbaren Stärkung der Abwehrkräfte und eines Anstiegs der Anzahl natürlicher Killerzellen (Arvay, 2015, S.31).

Das Waldklima, welches als Schonklima gilt, ist deshalb so angenehm, weil die frische und kühle Waldluft 90% weniger Staubteilchen enthält als die Luft in der Stadt. Die Bäume filtern Abgase und Feinstaub aus der Luft und reichern sie mit Sauerstoff an (Schuh & Immich, 2019, S. 31).

Des Weiteren ist die Atmosphäre im Wald, ausser den wahrnehmbaren Naturgeräuschen, still. Dies bewirkt nachweislich eine Aktivierung des Parasympathikus, welcher für unsere Erholung bis auf Zellebene verantwortlich ist.

Forschungsergebnisse zeigten eine Reduzierung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin, eine Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität und eine Senkung des Blutdrucks.

Dies ist ein kurzer Ausschnitt meiner Abschlussarbeit zur Zertifizierten Shinrin Yoku Waldbaden Kursleiterin beim Waldbaden Institut Schweiz.