"Den Tag entspannt
ausklingen lassen"
"Die Natur kann dich zur Ruhe bringen. Das ist ihr Geschenk an dich" (Eckhart Tolle)
Abends in die Ruhe des kraftvollen Waldes eintauchen
Achtsamkeit im Wald, mit einem abendlichen Waldbaden - Kurs erleben zu dürfen, ist wie ein Kurzurlaub und Balsam für Körper, Geist & Seele. In die Welt der Bäume und ihre Atmosphäre eintauchen und entspannen - das wirkt erwiesenermassen schon nach kurzer Zeit positiv auf unser Immunsystem und unsere Psyche. Das Nervensystem kann sich regenerieren und das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit werden auf angenehme Art und Weise bedeutend gefördert.
Mit sanften, achtsamen Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Atemübungen erfährst Du Entschleunigung (zum Beispiel mit Schlendern) und Entspannung und kommst durch Achtsamkeitsübungen ganz bei Dir, im jetzigen Augenblick an. Diese Erfahrung, sich selbst wertvolle Zeitpausen zu gönnen, das sind Momente des "Nicht-Tuns", Momente des Glücks, Momente, des Seins, in denen wir den Alltagsstress vergessen dürfen und nichts müssen. Das ist weit mehr als nichts tun. Sich zum Beispiel auf den Waldboden legen, barfuss über den Waldboden gehen, in der Hängematte schaukeln, den Tanz der Blätter im Wind fasziniert beobachten, die Stille im Wald, ausser den Naturgeräuschen wahrnehmen. Tief durchatmen, auftanken und die Lungen mit "grüner", gesunder und frischer Waldluft füllen. Schlussendlich in die Dämmerung eintauchen und den Tag positiv und entspannt mit einer gemeinsamen Teezeremonie beenden. All dies hilft Dir dabei, abzuschalten, Dich zu erholen und Deinen Schlaf zu fördern. Lass diese positive Energie auf Dich wirken.
Anforderungen & Voraussetzungen:
Dieser Waldbadenkurs eignet sich sehr gut für Menschen, die Shinrin Yoku/Waldbaden kennen lernen oder auch gerne regelmässig etwas für sich und ihre Gesundheit machen möchten. Meine Waldbadenkurse dienen hauptsächlich der Prävention.
Beim Waldbaden geht es vor allem um Achtsamkeit (wertfreie Grundhaltung), Langsamkeit, Entschleunigung (Fokus auf innere und äussere Wahrnehmung richten), Atmung (Atmung und Psyche sind eng miteinander verbunden) und das Öffnen aller Sinne. Da wir uns hauptsächlich auf normalen Waldwegen aufhalten (flache Wege, zum Teil auch etwas ansteigende Wege), sowie sehr langsam unterwegs sind, spielen Ausdauer und Kondition daher eher eine untergeordnete Rolle. Jedoch ist ein guter Gleichgewichtssinn und Trittsicherheit von Vorteil.
Dieser Waldbadenkurs eignet sich sehr gut für Menschen, die Shinrin Yoku/Waldbaden kennen lernen oder auch gerne regelmässig etwas für sich und ihre Gesundheit machen möchten. Meine Waldbadenkurse dienen hauptsächlich der Prävention.
Beim Waldbaden geht es vor allem um Achtsamkeit (wertfreie Grundhaltung), Langsamkeit, Entschleunigung (Fokus auf innere und äussere Wahrnehmung richten), Atmung (Atmung und Psyche sind eng miteinander verbunden) und das Öffnen aller Sinne. Da wir uns hauptsächlich auf normalen Waldwegen aufhalten (flache Wege, zum Teil auch etwas ansteigende Wege), sowie sehr langsam unterwegs sind, spielen Ausdauer und Kondition daher eher eine untergeordnete Rolle. Jedoch ist ein guter Gleichgewichtssinn und Trittsicherheit von Vorteil.
Informationen zu den Kursen:
Treffpunkt/Ort:
Wir treffen uns jeweils um 15.45 Uhr, respektive um 16.45 Uhr. Der genaue Treffpunkt wird nach der Anmeldung mit einem separaten Mail verschickt
Start:
Ist um 16.00 Uhr, respektive um 17.00 Uhr. Ich bitte Dich pünktlich zu sein
Dauer:
Circa 2 Stunden
Zeit:
17.00 Uhr bis circa 19.00 Uhr (Mai bis September)
16.00 Uhr bis circa 18.00 Uhr (März, April, Oktober)
Kosten:
Der Kurs (circa 2 Stunden) kostet 50.00 CHF pro Person für den einzelnen Kurs. Beim Kauf eines 10er Abos zahlst Du 450.00 CHF. Du bekommst also 1 Mal Waldbaden (2 Stunden) geschenkt
Der konkrete Treffpunkt sowie alle weiteren, detaillierten Informationen werden Dir nach der Anmeldung per E-Mail mitgeteilt.
Bei Unklarheiten oder Fragen, kannst Du Dich gerne mit einer Nachricht über das Kontaktformular bei mir melden
Aktuelle Kursdaten 2025:
* Mittwoch, 02.04.2025 (16.00 Uhr bis circa 18.00 Uhr)
* Mittwoch, 16.04.2025 (16.00 Uhr bis circa 18.00 Uhr)
* Mittwoch, 30.04.2025 (16.00 Uhr bis circa 18.00 Uhr)
* Mittwoch, 11.06.2025 (17.00 Uhr bis circa 19.00 Uhr)
* Mittwoch, 25.06. 2025 (17.00 Uhr bis circa 19.00 Uhr)
* Mittwoch, 02.07.2025 (17.00 Uhr bis circa 19.00 Uhr)
* Mittwoch, 16.07.2025 (17.00 Uhr bis circa 19.00 Uhr)
WICHTIGE INFORMATIONEN:
* Die Kurse finden ab 2 Teilnehmer*innen statt.
* Die maximale Anzahl von Teilnehmenden ist in meinen Kursen auf maximal 8 Personen beschränkt, um auf jede/n Einzelne/n voll und ganz
individuell eingehen zu können.
* Der Kurs findet bei fast jedem Wetter statt, also auch bei Regen. Waldbaden bei Regen ist ein wunderschönes Erlebnis. Du wirst überrascht
sein. Jedoch bei Starkregen, Sturm
und Gewitter wird der Kurs abgesagt und auf ein neues Datum verschoben.
* Ziehe Dich dem Wetter entsprechend an, damit Du im Wald bei minimaler Bewegung nicht frierst ( im Wald sind die Temperaturen immer
etwas kühler, Zwiebelprinzip),
Regenjacke und feste Schuhe mit gutem Profil.
* Hunde dürfen zu Hause bleiben.
* Eine Versicherung ist Sache der Teilnehmer*innen.
* Bei Unklarheiten oder Fragen, kannst Du mich gerne telefonisch oder über das Kontaktformular erreichen.