Waldbaden/Shinrin Yoku ist in aller Munde. Es besteht jedoch keine klare Definition wie Shinrin Yoku praktiziert werden soll oder muss. Meiner Meinung nach gibt es kein richtig oder falsch wie Waldbaden praktiziert wird. Hier möchte ich Dir aufzeigen, was ich unter Shinrin Yoku verstehe und Dir meine persönlichen Werte und Elemente meiner Waldbadenkurse aufzeigen.
Folgende Elemente sind Teil meiner Kurse:
Entschleunigung & Innehalten:
Mit dem sogenannten "Schlendern", bewegst Du Dich circa 10 Mal langsamer, als beim normalen Gehen. Du bist ganz im "Hier und Jetzt", achtsam, nimmst Du Dich und Deine Umgebung mit allen Sinnen ganz bewusst wahr. Der Fokus wird auf die innere und äussere Wahrnehmung gerichtet. Langsam und entschleunigt. Bleib auch mal stehen und halte inne.
Achtsamkeit:
Mit Achtsamkeitsübungen versuchst Du bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein, mit einer wertfreien Grundhaltung und einem wohlwollenden Akzeptieren, was gerade ist.
Atmung & Psyche:
Mit gezielten Atemübungen kannst Du bewusst bei Dir und im eigenen Körper ankommen. Wahrnehmen wie der Atem fliesst und was er im Körper bewirkt. Du findest mit bewusstem Atmen zur Ruhe und Entspannung.
Wahrnehmung aller Sinne:
Mit speziellen Übungen erfährst Du alle Sinne wahrzunehmen, zu schulen und zu aktivieren. Du konzentrierst Dich bewusst auf das, was Du siehst (zB Baumkronen, kleine Details), hörst (zB Vogelgezwitscher, was hörst Du von Weitem, was ganz in der Nähe), riechst (zB Erde, Pilze), fühlst (mit den Händen oder Füssen), schmeckst (zB Wildkräuter: jedoch nur schmecken, was Du wirklich kennst)
Stille:
Geniesse die Stille und Dein "Digital Detox" für Deine "Wald-Auszeit". Je stiller Du wirst, desto mehr kannst Du in Dir hören. Digital Detox: Das Smartphone sollte ausgeschaltet oder im Flugmodus sein, um Ablenkung zu vermeiden.
Meditation, Qi Gong & Heilströmsequenzen:
Geniesse geführte Mentalreisen, Meditations-, Qi Gongübungen und Heilströmsequenzen, welche Du in Deinen Alltag integrieren kannst.
Körperübungen:
Erlebe und erfahre diverse sanfte Körperübungen.
Kreativität:
"Waldkunst": Mandala erstellen, Karten gestalten, Deko und Kränze selber herstellen, Steine bemalen, Bilder malen. Mit ausgewählten Übungen wirst Du eingeladen, Deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. Lass Dich beflügeln von der kreativen "Waldkunst". Es geht nicht um Perfektion, es geht um Lebensfreude, Neugier, Offenheit, Entdeckergeist und Spass.
Reflexion:
Du darfst Selbstreflexion üben und erfahren. In der Stille, sich mit sich selber auseinandersetzen und gleichzeitig einen achtsamen und bewussten Umgang mit sich, dem eigenen Körper, den Gefühlen, Gedanken und Mustern erfahren. Du kannst das eigene Erleben besser reflektieren. Begegne Dir selbst in und durch die Natur.
Gemeinsam:
Durch Partner- und Gruppenübungen kann eine motivierende, begeisternde Gruppendynamik, Flow-Gefühle, beschwingte Leichtigkeit und ein Gefühl der Zusammengehörigkeit entstehen, was einen Waldbadenkurs abwechslungsreich, lebendig und spannend macht. Die Wichtigkeit des Sozialen, der Gemeinschaft, des Austausches, des Verständnis, des Vertrauens wird dadurch sichtbar und erlebbar. Du bist nicht alleine mit Deinen Ängsten und Problemen.
Rituale:
Erlebe und erfahre die Kraft und Energie durch Rituale. Lass Dich ein auf diesen Zauber.
Begleitet, unterstützt & motiviert:
Als Kursleiterin möchte ich Dich motivieren, unterstützen und begleiten auf Deinem "Waldbaden-Erlebnis". Ich möchte Dir die Begeisterung und Liebe für die Natur, den Wald und die Wertschätzung aller Lebewesen im Wald näherbringen. Ich bin gerne für Dich und Deine Fragen da :-)